男性も食生活改善

タバコの卒業
飲酒はほどほど（アルコール２０ｇ一日超えない、ビール５００ｍｌ、
焼酎１１０ｍｌ、ワイン１８０ｍｌ，日本酒１８０ｍｌ、ウイスキー６０ｍｌ
缶酎ハイ５２０ｍｌまで）
タンパク質、亜鉛を意識して食べる
男性も葉酸（奇形精子対策）
太り過ぎ注意

女性で話した、ビタミンD,腸内環境、低GI,良い油、抗酸化食材は同じ