血糖値のコントールを意識するのは大切です

ポイントとして、主食は茶色を選びましょう

小麦、白米などの精製した炭水化物は血糖値の急上昇しやすいので、

玄米（GI５０）　ライ麦パン（GI40）全粒粉（GI35)スパゲティ（GI５５）
全粒粉パスタ（GI30）がオススメです

白ご飯（GI70)、パン（GI95)、コーンフレーク（GI85)、フライドポテト（GI75)
ドーナッツ（GI76)

GI値５５以下を選ぶようにしましょう